Ziel ist es, Gewichte zu heben, die Sie nur für 8-12 Wiederholungen heben können. Um das Muskelwachstum zu stimulieren, müssen Sie Gewichtheben, die herausfordernd sind. Leben von schweren Gewichten. Ein persönlicher Trainer kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Wenn Sie ernsthaft...